Treinamento
de força personalizado
Treino de Força personalizado para corredores de rua, focado na prevenção de lesões e aumento do desempenho.
Experiência
Atendidos
Como Funciona Seu Treino de Força
Planejamento estratégico em 4 etapas focadas na prevenção de lesões e melhora de desempenho para corredores.
1. Objetivos
Foco exclusivo em construir uma base sólida para a corrida, aumentando a potência, corrigindo desequilíbrios e blindando o corpo contra lesões.
2. Mapeamento
Avaliação do seu volume atual de corrida e da infraestrutura que você tem para treinar força (academia completa, condomínio ou em casa).
3. Planejamento
Planilha liberada a cada 30 dias no aplicativo, desenhada para não sobrecarregar sua musculatura e trabalhar em harmonia com sua rotina de corrida.
4. Monitoramento
Análise biomecânica por vídeo para garantir que os exercícios de força sejam executados com perfeição, além de suporte via WhatsApp.
Treino de força
Para Corredores
Além da planilha de treino personalizada, você tem que saber equilibrar o treinamento de força com a corrida, para que você possa maximizar os ganhos em ambos, aumentar sua força, velocidade e potência e não deixar o treino de força impactar negativamente na corrida.
Planilha 100% Personalizada
Sua evolução é acompanhada por mim e sua planilha é liberada a cada 30 dias. O objetivo é atingir os seus melhores resultados, com risco reduzido de lesões.
App Completo com Vídeos
Você acessa seus treinos através do seu smartphone, visualiza os vídeos dos exercícios e acompanha sua evolução. Você não precisa de um computador para treinar!
Análise em Vídeos
Se você tiver dúvidas na execução dos exercícios, pode gravar e enviar vídeos para que eu analise e envie as correções dos exercícios.
Contato Direto
Aqui você sabe quem é seu treinador desde o começo, e terá contato direto comigo pelo meu WhatsApp pessoal para tirar dúvidas.
Pronto para começar
sua jornada?
Perguntas Frequentes
O treino de força não vai me deixar pesado ou lento para correr?
Com que frequência a planilha de força é atualizada?
Preciso de uma academia para realizar os treinos?
Como saberei se estou fazendo os exercícios corretamente?
Como funciona o aplicativo utilizado?
Ainda tem dúvidas? Fale comigo!
Atendimento via WhatsAppFernando Moura na Mídia
Histórico de contribuições, testes e planilhas publicadas nas principais revistas esportivas do Brasil.
Go Outside
Em 2012 eu já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista Go Outside!
Sport Life
Já fiz o test-drive de vários tênis de corrida a pedido da revista Sport Life.
Runners World
Montei planilhas para a Revista Runners World.
Finisher
E também contribui para matérias da Revista Finisher.
Fernando Moura
Treinador Especialista
Sou bacharel em Treinamento Esportivo pela Unicamp, Especialista em Fisiologia do Exercício, e atuo como Personal Trainer e treinador de corrida desde 2005.
Comigo, a ciência do esporte encontra a prática do asfalto.
Além de treinador e Diretor Técnico da TEMPO RUN Assessoria Esportiva, sou corredor amador com mais de 100 provas no currículo, incluindo 5 maratonas. Entendo exatamente as dores, os desafios e a mentalidade de quem corre ou se prepara para um TAF.
Independente do seu nível, desenvolvo um programa completamente individualizado, além de acompanhar pessoalmente cada treino como personal trainer. Também ofereço consultoria online para treinos de Corrida de Rua, TAF e Musculação.
Locais de Treino
Atendimento presencial exclusivo em Campinas / SP (domicílio, academias, condomínios, flats, hotéis, parques e ambiente corporativo).
Dias e Horários
Combinados previamente de acordo com a sua disponibilidade e rotina diária, sempre respeitando a sua individualidade biológica.
Registro
CREF 043501-G/SP
Explore Meus outros
Programas
Soluções presenciais exclusivas em Campinas/SP ou metodologia 100% Online para atletas de todo o Brasil.
Consultoria Online
Treinamento de Alto Nível em Qualquer Lugar
A distância não é um limite. Minha consultoria online entrega a mesma precisão metodológica do formato presencial, com planilhas personalizadas via aplicativo, vídeos explicativos de cada movimento e contato constante para você treinar com resultados consistentes em qualquer parte do Brasil e do mundo.
Preparação TAF
Treino específico e cirúrgico voltado para aprovação em concursos (Polícia Federal, Militar, Bombeiros, etc).
Corrida de Rua
Para quem quer sair do zero, bater recordes pessoais (RP) ou cruzar a linha de chegada da primeira maratona.
Treino de Força
Focado em Prevenção e Performance, treinos complementares pensados exclusivamente para corredores melhorarem o desempenho e prevenirem lesões.
Personal Trainer
Atendimento Exclusivo em Campinas-SP
O acompanhamento presencial oferece correção técnica em tempo real, ajustes biomecânicos precisos e motivação extra a cada treino. As aulas são dinâmicas e podem ser realizadas no conforto do seu condomínio, nos parques da cidade (como Taquaral e Ecológico) ou na academia de sua preferência.
Personal Trainer Corrida de Rua
Melhore sua performance na corrida ou prepare-se para provas com acompanhamento presencial e exclusivo. Treinos de corrida e/ou de força especificos para corrida.
Personal Trainer TAF
Treinos de força e de corrida, focados no seu edital, com simulados e correções práticas para sua aprovação no TAF.
Personal Trainer Academia
Atendimento presencial, individual e exclusivo em Campinas, na academia de sua escolha, focado em emagrecimento, hipertrofia ou preparação física específica.