Tudo que você precisa para evoluir na corrida
Treinos Personalizados e Responsivos para Corredores de Rua, iniciantes e experientes. Corra mais rápido, de forma mais eficiente e com risco reduzido de lesões.
Experiência
Atendidos
Como Funciona Sua Evolução na Corrida
Planejamento estratégico desenvolvido pela metodologia Tempo Run baseado em 4 pilares fundamentais para você correr mais rápido, mais longe e sem se machucar.
1. Objetivos
Definimos metas claras de acordo com seu momento: sair do zero, bater seu recorde pessoal (RP) nos 5km ou completar uma maratona.
2. Mapeamento
Análise detalhada do seu pace atual, histórico na corrida, lesões anteriores e a sua disponibilidade real para os treinos semanais.
3. Planejamento
Elaboro uma planilha responsiva que se adapta a você. Liberada semanalmente via aplicativo, focando em treinos que cabem na sua rotina.
4. Monitoramento
Contato direto comigo pelo WhatsApp para relatar como foi cada sessão, ajustar cargas e garantir que não haja dúvidas na execução.
Por que escolher
a Tempo Run?
Planilha 100% Personalizada e Responsiva
Sua evolução é acompanhada por mim e os treinos ajustados e liberados semanalmente. Sem planilhas genéricas.
Contato Direto com o Treinador
Você terá contato direto comigo pelo meu WhatsApp pessoal e App para tirar qualquer dúvida. Você não treina com dúvidas!
Treino Sem Legenda
Você não precisa decifrar códigos, os treinos são descritos de forma simples, direta e fácil de entender.
App Completo no seu Smartphone
Visualize treinos, interaja, acompanhe gráficos de evolução e sincronize diretamente com Garmin, Apple Watch ou Strava.
Pronto para começar
sua jornada?
Perguntas Frequentes
Como funciona a planilha de treinos?
Por onde eu acesso meus treinos?
Como faço para tirar dúvidas sobre a planilha?
Preciso entender termos técnicos para conseguir seguir os treinos?
A consultoria serve para quem está começando agora na corrida?
Ainda tem dúvidas? Fale comigo!
Atendimento via WhatsAppFernando Moura na Mídia
Histórico de contribuições, testes e planilhas publicadas nas principais revistas esportivas do Brasil.
Go Outside
Em 2012 eu já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista Go Outside!
Sport Life
Já fiz o test-drive de vários tênis de corrida a pedido da revista Sport Life.
Runners World
Montei planilhas para a Revista Runners World.
Finisher
E também contribui para matérias da Revista Finisher.
Fernando Moura
Treinador Especialista
Sou bacharel em Treinamento Esportivo pela Unicamp, Especialista em Fisiologia do Exercício, e atuo como Personal Trainer e treinador de corrida desde 2005.
Comigo, a ciência do esporte encontra a prática do asfalto.
Além de treinador e Diretor Técnico da TEMPO RUN Assessoria Esportiva, sou corredor amador com mais de 100 provas no currículo, incluindo 5 maratonas. Entendo exatamente as dores, os desafios e a mentalidade de quem corre ou se prepara para um TAF.
Independente do seu nível, desenvolvo um programa completamente individualizado, além de acompanhar pessoalmente cada treino como personal trainer. Também ofereço consultoria online para treinos de Corrida de Rua, TAF e Musculação.
Locais de Treino
Atendimento presencial exclusivo em Campinas / SP (domicílio, academias, condomínios, flats, hotéis, parques e ambiente corporativo).
Dias e Horários
Combinados previamente de acordo com a sua disponibilidade e rotina diária, sempre respeitando a sua individualidade biológica.
Registro
CREF 043501-G/SP
Explore Meus outros
Programas
Soluções presenciais exclusivas em Campinas/SP ou metodologia 100% Online para atletas de todo o Brasil.
Consultoria Online
Treinamento de Alto Nível em Qualquer Lugar
A distância não é um limite. Minha consultoria online entrega a mesma precisão metodológica do formato presencial, com planilhas personalizadas via aplicativo, vídeos explicativos de cada movimento e contato constante para você treinar com resultados consistentes em qualquer parte do Brasil e do mundo.
Preparação TAF
Treino específico e cirúrgico voltado para aprovação em concursos (Polícia Federal, Militar, Bombeiros, etc).
Corrida de Rua
Para quem quer sair do zero, bater recordes pessoais (RP) ou cruzar a linha de chegada da primeira maratona.
Treino de Força
Focado em Prevenção e Performance, treinos complementares pensados exclusivamente para corredores melhorarem o desempenho e prevenirem lesões.
Personal Trainer
Atendimento Exclusivo em Campinas-SP
O acompanhamento presencial oferece correção técnica em tempo real, ajustes biomecânicos precisos e motivação extra a cada treino. As aulas são dinâmicas e podem ser realizadas no conforto do seu condomínio, nos parques da cidade (como Taquaral e Ecológico) ou na academia de sua preferência.
Personal Trainer Corrida de Rua
Melhore sua performance na corrida ou prepare-se para provas com acompanhamento presencial e exclusivo. Treinos de corrida e/ou de força especificos para corrida.
Personal Trainer TAF
Treinos de força e de corrida, focados no seu edital, com simulados e correções práticas para sua aprovação no TAF.
Personal Trainer Academia
Atendimento presencial, individual e exclusivo em Campinas, na academia de sua escolha, focado em emagrecimento, hipertrofia ou preparação física específica.