Conquiste sua aprovação no TAF treinando onde quiser!

Treino personalizado e específico para teste de aptidão física (TAF), eficiente e baseado no seu edital. Seus treinos no seu smartphone, com orientação individual online do treinador Fernando Moura!

Você estuda meses e depois vai treinar de qualquer jeito para o TAF? Se esse concurso é importante para você, dê valor ao tempo que você se dedicou até agora.

Seu treino personalizado e direto ao ponto

Se você está perdido ou cansou de treinar sem evoluir, você está no lugar certo, eu sei o que você precisa para ter sucesso no TAF.

Diferenciais

Tudo que você precisa para evoluir

PLANILHA 100% PERSONALIZADA

Tenha sua planilha individual 100% personalizada. Sua evolução é acompanhada por mim e sua planilha é analisada SEMANALMENTE. O objetivo é atingir os seus melhores resultados, sem desperdiçar tempo e com risco reduzido de lesões.

CONTATO DIRETO COM O TREINADOR

Aqui você sabe quem é seu treinador desde o começo, e terá contato direto comigo pelo meu WhatsApp pessoal e App para tirar qualquer dúvida sobre seus treinos. Você não treina com dúvidas!

APP COM VÍDEOS DOS EXERCÍCIOS

Você acessa seus treinos através do seu smartphone, visualiza os vídeos dos exercícios e acompanha sua evolução. Você não precisa de um computador para treinar!

ANÁLISE EM VÍDEOS

Análise e correções dos exercícios através de vídeos filmados e enviados pelos alunos.

Como funciona a consultoria online

Vamos ver como funciona

Escolha do Plano desejado

O primeiro passo é você escolher o plano que mais se adequa a sua realidade e efetuar o pagamento com boleto ou cartão de crédito em até 12x.

Anamnese

Depois você vai se cadastrar na plataforma de treinos e vai preencher um questionário (anamnese) para que eu conheça melhor seu histórico médico esportivo e seus objetivos no TAF.

Planejamento

Eu inicio o planejamento de seu treinamento e ainda entro em contato por whatsapp para uma conversa inicial. Em até 3 dias úteis eu libero seus primeiros treinos no app.

Orientação

Você faz o download do app (caso ainda não tenha feito) e vai acessar seus treinos com a senha que vai receber por email. Se preferir, pode salvar meu whatsapp em sua agenda por que agora vamos manter contato constante até o dia da sua prova. Nunca treine com dúvidas.

Nossa plataforma de treino online

Com o aplicativo, é possível acessar seus treinos e visualizar os vídeos dos exercícios propostos, interagir diretamente comigo, me manter informado sobre os treinos realizados/perdidos e nunca treinar com dúvidas! Para enriquecer os dados sobre o seu treino e potencializar ainda mais seus resultados mantenha o seu diário de treino sempre atualizado.

Seu treinador

Fernando Moura

Profissional de Educação Física (CREF 043501-G/SP), bacharel em Treinamento Esportivo (Unicamp) com especialização em Fisiologia do Exercício (Estácio). Diretor Técnico da TEMPO RUN. Também sou certificado em Treinamento Funcional CORE360. Já treinei presencialmente e online dezenas de alunos para os TAFs da Polícia Civil, Militar e Federal e também de concursos Municipais como Guarda Municipal e Sanasa, sempre com sucesso. Busco atualizar e ampliar meu conhecimento através de cursos, livros e artigos científicos para proporcionar sempre o que há de mais novo e interessante na área de treinamento e saúde aos meus alunos.

Fernando Moura e TEMPO RUN na mídia

Go Outside

Em 2012 eu já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista Go Outside!

Sport Life

Já fiz o test-drive de vários tênis de corrida a pedido da revista Sport Life.

Runners World

Montei planilhas para a Revista Runners World.

Finisher

E também contribui para matérias da Revista Finisher.

Depoimentos

O que os alunos falam

Planos Consultoria Online TAF

Escolha seu Plano

Mensal

Pgto. recorrente

R$ 137 mês

1 mês de planilha individual e personalizada!
Garantia Incondicional de 7 dias
App Completo com vídeos dos exercícios.
Planilha dinâmica, acompanhada e revisada SEMANALMENTE pelo treinador Fernando Moura
Contato direto com o treinador pelo app ou por whatsapp.
Análise e correções dos exercícios através de vídeos filmados e enviados pelos alunos.

Melhor custo benefício

Semestral

R$ 597 à vista ou

12 x R$ 59,70

6 meses de planilha individual e personalizada!
Garantia Incondicional de 7 dias
App Completo com vídeos dos exercícios.
Planilha dinâmica, acompanhada e revisada SEMANALMENTE pelo treinador Fernando Moura
Contato direto com o treinador pelo app ou por whatsapp.
Análise e correções dos exercícios através de vídeos filmados e enviados pelos alunos.

Trimestral

R$ 357 à vista ou

12 x R$ 35,70

3 meses de planilha individual e personalizada!
Garantia Incondicional de 7 dias
App Completo com vídeos dos exercícios.
Planilha dinâmica, acompanhada e revisada SEMANALMENTE pelo treinador Fernando Moura
Contato direto com o treinador pelo app ou por whatsapp.
Análise e correções dos exercícios através de vídeos filmados e enviados pelos alunos.

Tenha sua dúvida respondida

Perguntas frequentes

Os treinos incluem natação?

Não, a preparação é exclusiva para os testes terrestres que estiverem no seu edital (corridas, saltos, shuttle run, meio sugado, barra fixa, flexão de braço, abdominais).

Preciso de ajuda apenas na corrida de 12minutos, o que devo fazer?

Se você precisar de consultoria online apenas para o teste de corrida de 12minutos, escolha um dos planos de consultoria online de corrida de rua (link no menu do rodapé dessa página).

Posso treinar quantas vezes por semana?

O recomendado é que você treine no mínimo 3x por semana em dias alternados, mas como os treinos são 100% personalizados, se você tiver disponibilidade de treinar até 5x por semana por exemplo, vamos conversar para adequar sua planilha e planejar 5 treinos por semana.

Como tiro minhas dúvidas e solicito feedback dos treinos?

Você terá contato direto comigo através de mensagens pelo nosso app ou pelo whatsapp, para tirar dúvidas e solicitar feedback dos seus treinos quando precisar.

Se eu começar com o mensal, depois posso trocar de plano?

Sim, basta você cancelar o mensal e pagar o trimestral ou semestral. O novo prazo começa a contar a partir do fim do perído que você já tinha pago.

Existe a possibilidade de fazer treinos presenciais além da consultoria online?

Sim, se você estiver em Campinas/SP, você pode fazer treinos presenciais comigo. Nesse caso, entre em contato por whatsapp para saber detalhes e valores.

A Base do meu método de trabalho

TEMPO RUN

Atuo com atletas amadores desde 2005 e fui um dos pioneiros no treino online de corrida no Brasil. Em 2009 nasceu a TEMPO RUN, com o objetivo de assessorar atletas amadores de corrida de rua de todo Brasil. Logo depois, atendendo a pedidos comecei a atender pessoas que precisavam de assessoria para treinar para o teste de aptidão física dos concursos públicos existentes no Brasil (TAF) e hoje eu me orgulho por ajudar tantas pessoas a atingirem seus objetivos na carreira pública escolhida. As letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: TREINAMENTO com EFICIÊNCIA, MOTIVAÇÃO, PLANEJAMENTO e ORIENTAÇÃO.

Eficiência

Para que você consiga treinar adequadamente e equilibrar treino físico, nutrição e descanso, um dos pilares do meu método é a EFICIÊNCIA. Com a minha orientação você vai treinar somente o necessário para atingir seu melhor desempenho, nem mais nem menos, sem tempo perdido com treinos ou atividades que não vão te trazer benefícios.

Motivação

Motivação é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiamo e esforço que você vai aplicar no desenvolvimento do seu treinamento. O processo motivacional é responsável pela intensidade, direção e persistência desses esforços. Uma das bases do meu método é sempre estimular a MOTIVAÇÃO do atleta.

Planejamento

Se você deseja alcançar um objetivo de forma eficiente, deve ter um PLANEJAMENTO. Só assim você terá mais clareza e visão de todo o processo e vai se manter motivado. Afinal, um objetivo sem um plano é só um desejo. Junto com você busco definir objetivos alcançáveis e planejar os treinos para que se ajustem a sua realidade.

Orientação

Todos sabemos que sem ORIENTAÇÃO adequada, a possibilidade de você sofrer uma lesão aumenta. Além disso, com orientação seu treino fica mais eficiente e você consegue atingir resultados mais rápidos, independente do seu objetivo inicial. Assim como o planejamento, orientação adequada e individualizada também afetam o aspecto motivacional.